基礎代謝をあげる効果|筋肉量を増やして脂肪燃焼

お腹

筋肉を増やす

ノート

基礎代謝をあげるには、筋肉の増強が必要になります。その為には、やや激しめの有酸素運動を行って筋肉痛を起こし、その後で破壊された筋肉(筋肉痛はその証拠)の再構築プログラムを進める為の、十分な休息と栄養摂取が必要になります。また健康食品と併用することで、より高い効果を期待できます。

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お得に痩せるならこの方法

メジャーと女性

カロリーに注目する

運動をしている時だけが、カロリーを消費するチャンスではありません。運動をしている時以外でも消費するカロリーがあります。その中でも、人間が生きていくために最低限必要な活動に使われるエネルギーのことを基礎代謝といいます。実は、この基礎代謝をあげることがダイエットを成功させるカギなのです。基礎代謝をあげてしまえば、食事をしている時でも、本を読んでいる時でも、寝ている時でさえカロリーをより消費できるという「お得な体」になることが可能なのです。実際に、ほとんどの人が運動時の消費カロリーよりも、運動以外での消費カロリーの方が多くなっています。では、どのようにしたらこの基礎代謝をあげることができるのでしょうか。

痩せやすい体をつくる

基礎代謝をアップさせるためのポイントになるのは、筋肉量です。基礎代謝の中で比較的消費エネルギーが多いのが筋肉です。筋肉量を増やすことによって、消費エネルギーが増えて、結果的に基礎代謝をあげることになるのです。また、脂質の少ないタンパク質を摂取するのも有効です。これは、筋肉をつけるための材料となるだけでなく、消化をするときに多くのエネルギーを使うために、カロリーを消費することができるというメリットも同時にあります。筋肉量を増やす以外にも、基礎代謝を上げる方法はあります。それは、血行を促進する成分のサプリメントを摂取することです。血流が促進すると、体温が上昇するため、基礎代謝のアップに繋がるのです。血行を促進する成分は多数ありますが、最近人気が高いのが黒酢サプリです。黒酢は玄米から造られており、アミノ酸やクエン酸、ビタミン類が豊富です。クエン酸とアミノ酸には、糖質や脂質の燃焼を維持の上、促進する効果があります。また、酵素ドリンクやサプリも基礎代謝を上げて、燃焼しやすい身体づくりをサポートしてくれます。自分に合った方法を選んで、基礎代謝を上げるように意識しましょう。

体内の代謝を向上させる

女の人

基礎代謝をあげるには、肝機能を良くするためにバランスの取れた健康的な食事を取る他に健康食品も取り入れて上手く必要な栄養素を補給していくことが大事です。また、同時に体温を上げていくことも大切になります。

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健康を保つ秘訣

ロングヘアーの女性

体の細胞を活性化するためにもダイエットをするためにも、基礎代謝をあげることは重要です。規則正しい生活習慣にすることで、基礎代謝はあげることができます。また、基礎代謝をあげるためには、肝臓をサポートする成分を摂ることも重要です。

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